সকালগুলো ফিরিয়ে আনুন, একবারে পনেরো মিনিট করে।
ঘুমানোর সময়টা আসলে একটা পরামর্শ, যেটা আপনার ফোন বারবার উপেক্ষা করে।
নব্বই দিন আপনাকে কোথায় নিয়ে যেতে পারে, তার একটি উদাহরণ। আপনার পরিকল্পনা শুরু হয় আপনারই উত্তর থেকে।
এর জন্য নব্বই দিন কেন কাজ করে।
ঘুমানোর সময় একবারে অনেকটা এগিয়ে আনলে তা কমই টেকে। একবারে পনেরো মিনিট করে এগোলে ধরে রাখা সহজ, আর হিসাবটা Plan90 রাখে।
Plan90 আপনাকে যা জিজ্ঞেস করতে পারে।
- সত্যি বলুন, এখন কখন ঘুমিয়ে পড়েন?
- কখন ঘুম থেকে উঠতে চান?
- কী আপনাকে জাগিয়ে রাখে?
প্রথম সপ্তাহটা এমন হতে পারে
- সোমরাত 12:15 নাগাদ ফোনটা শোবার ঘরের বাইরে চার্জে দিন
- মঙ্গলরাত 12:15 নাগাদ আলো নিভিয়ে দিন
- বুধবিছানায় স্ক্রল না করে দশ মিনিট পড়ুন
- বৃহস্পতিরাত 12:15 নাগাদ আলো নিভিয়ে দিন
- শুক্রআবার একই সময়ে, শুক্রবার হলেও
- শনিহালকা দিন: বাইরে গিয়ে একটু সকালের আলো গায়ে লাগান
- রবিহালকা দিন: পরের সপ্তাহের ঘুমের সময় ঠিক করুন রাত বারোটায়
একটি উদাহরণ। আপনার পরিকল্পনা লেখা হয় আপনারই উত্তর থেকে, তাই সেটা হবে একেবারে আপনার মতো।
আরও যাঁদের জন্য
সবাই- নতুন দৌড়বিদদের জন্য
সোফা থেকে 5 কিলোমিটার, একবারে একটি ছোট দৌড়।
দৌড়ের প্রতিটি পরিকল্পনা ধরে নেয় আপনার একটা সোফা আর একটা পরিকল্পনা আছে। সোফাটা যে আছে, তাতে কোনো সন্দেহ নেই।
90 দিনের মাথায়: না থেমে 5 কিলোমিটার দৌড়ানো
আরও পড়ুন - যাঁরা একসময় খুব পড়তেন, তাঁদের জন্য
নব্বই দিনে ছয়টি বই, একবারে কুড়ি পৃষ্ঠা করে।
বইগুলো তাকে রাখা। ওরা আপনাকে দেখতে পাচ্ছে।
90 দিনের মাথায়: ছয়টি বই পড়া শেষ
আরও পড়ুন - নতুন বছরের সংকল্পের জন্য
ফেব্রুয়ারি পর্যন্ত টিকে যান। তারপর এগিয়ে চলুন।
জানুয়ারির মাঝামাঝিতেই অনেক নতুন বছরের সংকল্প হারিয়ে যায়। 1 জানুয়ারি থেকে নব্বই দিন আপনাকে নিয়ে যায় 31 মার্চ পর্যন্ত, একবারে একটি ছোট তালিকা ধরে।
90 দিনের মাথায়: সংকল্পটা, 31 মার্চেও চলছে
আরও পড়ুন