Grátis até 31 de dezembro

O Plan90 é grátis pelo resto de 2026.

Todo o app é seu para usar até 31 de dezembro. Sem tela de assinatura, sem cartão, sem contagem regressiva de teste correndo em segundo plano. Defina algumas metas, receba seu plano e veja como ele se encaixa nos seus dias.

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Plan90

Do sofá aos 5 km, uma corridinha de cada vez.

Todo plano de corrida supõe que você tem um sofá e um plano. O sofá você com certeza tem.

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HojeOnde você está agora
 Correr 5 km sem parar
 Correr 1 km sem parar
 Correr 3 km
 Correr 5 km, do início ao fim
Dia 90. Correr 5 km sem parar

Um exemplo de aonde noventa dias podem levar você. Seu plano parte das suas próprias respostas.

Por que noventa dias funcionam para isso.

A maioria dos planos de 5 km para iniciantes leva umas nove semanas. Noventa dias dão isso, mais espaço para as semanas em que a vida atrapalha, ou seja, todas.

O que o Plan90 pode perguntar para você.

  • Quanto você consegue correr hoje sem parar?
  • O que fez você parar da última vez?
  • Quando você vai correr?

Uma primeira semana pode ser assim

  • SegCaminhar 20 minutos, trotando 1 minuto a cada 5
  • TerAlongar por 10 minutos
  • QuaCaminhar 20 minutos, trotando 1 minuto a cada 4
  • QuiUma caminhada leve de 20 minutos
  • SexCaminhar 25 minutos, trotando 2 minutos a cada 5
  • SábDia mais leve: uma caminhada sem pressa num lugar bonito
  • DomDia mais leve: deixar o tênis do lado da porta para segunda

Um exemplo. Seu plano é escrito a partir das suas próprias respostas, então o seu vai ter a sua cara.

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