Del sofá a los 5 km, una carrera corta a la vez.
Todo plan para correr da por hecho que tienes un sofá y un plan. El sofá seguro que lo tienes.
Un ejemplo de a dónde te pueden llevar noventa días. Tu plan parte de tus propias respuestas.
Por qué noventa días funcionan para esto.
La mayoría de los planes para principiantes de 5 km duran unas nueve semanas. Noventa días te dan eso, más margen para las semanas en que la vida se atraviesa, que son todas.
Lo que Plan90 podría preguntarte.
- ¿Cuánto puedes correr hoy sin parar?
- ¿Qué te frenó la última vez?
- ¿Cuándo vas a correr?
Una primera semana podría verse así
- LunCaminar 20 minutos, trotando 1 minuto de cada 5
- MarEstirar 10 minutos
- MiéCaminar 20 minutos, trotando 1 minuto de cada 4
- JueUna caminata tranquila de 20 minutos
- VieCaminar 25 minutos, trotando 2 minutos de cada 5
- SábDía más ligero: una caminata lenta por algún lugar bonito
- DomDía más ligero: dejar los zapatos de correr junto a la puerta para el lunes
Es un ejemplo. Tu plan se escribe a partir de tus propias respuestas, así que el tuyo se va a parecer a ti.
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