Gratuit jusqu’au 31 décembre

Plan90 est gratuit jusqu’à la fin de 2026.

Toute l’app est à vous jusqu’au 31 décembre. Aucun accès payant, aucune carte, aucun compte à rebours d’essai en arrière-plan. Fixez-vous quelques objectifs, recevez votre plan et voyez comment il trouve sa place dans vos journées.

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Plan90

Du canapé aux 5 km, une petite sortie à la fois.

Tous les plans de course supposent que vous avez un canapé et un plan. Le canapé, vous l’avez à coup sûr.

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Aujourd’huiLà où vous en êtes
 Courir 5 km sans s’arrêter
 Courir 1 km sans s’arrêter
 Courir 3 km
 Courir 5 km, du début à la fin
Jour 90. Courir 5 km sans s’arrêter

Un exemple de là où 90 jours peuvent vous mener. Votre plan part de vos propres réponses.

Pourquoi 90 jours, ça marche pour ça.

La plupart des plans débutants pour 5 km durent environ neuf semaines. 90 jours vous donnent ça, plus de la marge pour les semaines où la vie s’en mêle, c’est-à-dire toutes.

Ce que Plan90 pourrait vous demander.

  • Quelle distance pouvez-vous courir aujourd’hui sans vous arrêter ?
  • Qu’est-ce qui a coincé la dernière fois ?
  • Quand allez-vous courir ?

Une première semaine pourrait ressembler à ça

  • Lun.Marcher 20 minutes, en trottinant 1 minute toutes les 5
  • Mar.S’étirer 10 minutes
  • Mer.Marcher 20 minutes, en trottinant 1 minute toutes les 4
  • Jeu.Une marche tranquille de 20 minutes
  • Ven.Marcher 25 minutes, en trottinant 2 minutes toutes les 5
  • Sam.Jour plus léger : une marche lente dans un joli coin
  • Dim.Jour plus léger : poser vos chaussures près de la porte pour lundi

Un exemple. Votre plan est écrit à partir de vos propres réponses, alors le vôtre vous ressemblera.

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