সোফা থেকে 5 কিলোমিটার, একবারে একটি ছোট দৌড়।
দৌড়ের প্রতিটি পরিকল্পনা ধরে নেয় আপনার একটা সোফা আর একটা পরিকল্পনা আছে। সোফাটা যে আছে, তাতে কোনো সন্দেহ নেই।
নব্বই দিন আপনাকে কোথায় নিয়ে যেতে পারে, তার একটি উদাহরণ। আপনার পরিকল্পনা শুরু হয় আপনারই উত্তর থেকে।
এর জন্য নব্বই দিন কেন কাজ করে।
নতুনদের জন্য 5 কিলোমিটারের বেশিরভাগ পরিকল্পনায় মোটামুটি নয় সপ্তাহ লাগে। নব্বই দিন আপনাকে সেটা দেয়, সঙ্গে সেই সপ্তাহগুলোর জন্য জায়গা যখন জীবন মাঝে এসে দাঁড়ায়, মানে সব সপ্তাহই।
Plan90 আপনাকে যা জিজ্ঞেস করতে পারে।
- আজ না থেমে কতদূর দৌড়াতে পারেন?
- গতবার কীসে আটকে গিয়েছিলেন?
- কখন দৌড়াবেন?
প্রথম সপ্তাহটা এমন হতে পারে
- সোম20 মিনিট হাঁটুন, প্রতি 5 মিনিটে 1 মিনিট জগিং
- মঙ্গল10 মিনিট স্ট্রেচিং করুন
- বুধ20 মিনিট হাঁটুন, প্রতি 4 মিনিটে 1 মিনিট জগিং
- বৃহস্পতিআরাম করে 20 মিনিট হাঁটা
- শুক্র25 মিনিট হাঁটুন, প্রতি 5 মিনিটে 2 মিনিট জগিং
- শনিহালকা দিন: সুন্দর কোথাও ধীরে হাঁটা
- রবিহালকা দিন: সোমবারের জন্য জুতোজোড়া দরজার পাশে রেখে দিন
একটি উদাহরণ। আপনার পরিকল্পনা লেখা হয় আপনারই উত্তর থেকে, তাই সেটা হবে একেবারে আপনার মতো।
আরও যাঁদের জন্য
সবাই- যাঁরা একসময় খুব পড়তেন, তাঁদের জন্য
নব্বই দিনে ছয়টি বই, একবারে কুড়ি পৃষ্ঠা করে।
বইগুলো তাকে রাখা। ওরা আপনাকে দেখতে পাচ্ছে।
90 দিনের মাথায়: ছয়টি বই পড়া শেষ
আরও পড়ুন - নতুন বছরের সংকল্পের জন্য
ফেব্রুয়ারি পর্যন্ত টিকে যান। তারপর এগিয়ে চলুন।
জানুয়ারির মাঝামাঝিতেই অনেক নতুন বছরের সংকল্প হারিয়ে যায়। 1 জানুয়ারি থেকে নব্বই দিন আপনাকে নিয়ে যায় 31 মার্চ পর্যন্ত, একবারে একটি ছোট তালিকা ধরে।
90 দিনের মাথায়: সংকল্পটা, 31 মার্চেও চলছে
আরও পড়ুন - শিক্ষার্থীদের জন্য
থিসিস, এমন ছোট ছোট টুকরোয় যে শুরু করা যায়।
একটা ডেডলাইন আসলে অনেকগুলো ছোট দিন, যারা মিলে একটা বড় ভয়ের দিন সেজে বসে আছে।
90 দিনের মাথায়: থিসিসের একটি পূর্ণ প্রথম খসড়া
আরও পড়ুন