A parte mais difícil de qualquer hábito é o primeiro minuto.
Faça o primeiro passo minúsculo
Então faça o primeiro passo minúsculo. Calce o tênis de corrida. Abra o livro. Escreva uma frase.
Na maioria dos dias, depois de começar, você vai continuar. Nos dias em que não continuar, a promessa ainda foi cumprida, e é isso que vira hábito.
O primeiro dia no Plan90
O Plan90 faz isso no primeiro dia: uma tarefa pequena de uns dez minutos, para a primeira marcação sair fácil.