কীভাবে 90 দিনের পরিকল্পনা করবেন, একবারে এক ছোট পা করে

এক বছর এত দূরে যে টেরই পাওয়া যায় না; এক মাস শেষ হয়ে যায় কিছু বদলানোর আগেই। নব্বই দিন এই দুইয়ের মাঝামাঝি। অভ্যাস গড়ে ওঠা নিয়ে গবেষণা বলে, নতুন কোনো আচরণ আপনা থেকে হতে শুরু করতে গড়ে প্রায় দুই মাস লাগে, যদিও মানুষভেদে তা অনেক কম-বেশি হয়, তাই তিন মাস সময় বেশিরভাগ মানুষকে সেখানে পৌঁছানোর সুযোগ দেয়, আর তা প্রমাণ করার জন্য বাড়তি কয়েক সপ্তাহ।

এটা সুন্দরভাবে ভাগও হয়: তিন মাস, তেরো সপ্তাহ, আর প্রতি সপ্তাহে পাঁচটি কাজের দিন ও দুটি হালকা দিন। পুরো কৌশলটা এই কাঠামোতেই।

যা যা চান সব লিখে ফেলুন, তারপর বেছে নিন। একটি লক্ষ্যই যথেষ্ট। সাধারণ জীবনে বড়জোর তিনটি আঁটে, কারণ প্রতিটির জন্য দিনে একটু জায়গা লাগে, আর দিন তো বড় হয় না। দুটি লক্ষ্য যদি একই সময়ের জন্য লড়াই করে, তবে এই তিন মাসে তার একটি আসলে লক্ষ্য নয়; সেটা পরের বারের জন্য তুলে রাখুন।

এগুলোকে গুরুত্ব অনুযায়ী সাজান। কোনো সপ্তাহে সময় কম পড়লে, প্রথম লক্ষ্য তার জায়গা ধরে রাখে, বাকিগুলো জায়গা ছেড়ে দেয়। এখনই তা ঠিক করে রাখলে পরে আর তর্ক করতে হয় না।

“ফিট হব” একটা ইচ্ছা। “না থেমে 5 কিলোমিটার দৌড়ানো” একটা শেষরেখা: নব্বইতম দিনে হয় আপনি পারবেন, নয়তো পারবেন না। প্রতিটি লক্ষ্যের এমন একটি বাক্য দরকার, যাতে একটি সংখ্যা আছে। দূরত্ব, পৃষ্ঠা, সেশন, এমন কিছু যা আগে ছিল না কিন্তু এখন আছে।

কাজটা আগে কখনো না করে থাকলে, আন্দাজে সংখ্যা বসাবেন না। প্রথম মাসটা রাখুন জানার জন্য: চেষ্টা করুন, আপনি কোথায় আছেন মাপুন, আর চতুর্থ সপ্তাহের শেষে সংখ্যাটা ঠিক করুন। অন্ধকারে ঠিক করা লক্ষ্যমাত্রা সাধারণত ভুল হয়, কখনো বেশি, কখনো কম।

আজকের ব্যাপারে সৎ থাকুন। পরিকল্পনার প্রথম সপ্তাহ এমন হওয়া উচিত যা আপনি এই সপ্তাহেই পারবেন, কোনো এক বুধবার, ক্লান্ত অবস্থাতেও। উন্নতি আসে প্রতি সপ্তাহে পরিকল্পনা একটু একটু করে ভারী হওয়া থেকে, প্রথম দিনের কোনো বীরত্ব থেকে নয়। যে দৌড়বিদ আজ 2 কিলোমিটার পারেন আর নব্বই দিনে 10 কিলোমিটারে পৌঁছাতে চান, তাঁকে প্রতি সপ্তাহে প্রায় দশ শতাংশ করে বাড়াতে হবে, কোচরাও এভাবেই করান, আর প্রথম সপ্তাহে এটা প্রায় বেশিই সহজ মনে হয়। আসল কথা সেটাই।

সপ্তাহে সাত দিন নয়, পাঁচ দিনের পরিকল্পনা করুন। বাকি দুই দিন যা ফসকে গেছে তার জন্য, আর বিশ্রামের জন্য। যে পরিকল্পনায় প্রতিটি দিন ঠিকঠাক যাওয়া দরকার, প্রথম যেদিন তা হবে না সেদিনই সেটা ভেঙে পড়বে, আর তখন দ্বিতীয়বার ফসকানোকে মনে হবে সব শেষ। যে পরিকল্পনায় একটু ফাঁক আছে, তা একটা খারাপ মঙ্গলবার সামলে নিয়ে এগিয়ে চলে।

কাজের দিনে তালিকা ছোট রাখুন: প্রতি লক্ষ্যে একটি করে কাজ, প্রতিটির নিজস্ব শেষ হওয়ার মাপকাঠিসহ। সকালে পড়ে ফেলা যায় এমন তিনটি ছোট লাইন, কখনো না-খোলা একটা পুরো পাতার চেয়ে ভালো।

কিছুই না। ফসকে যাওয়া দিন ফসকেই থাকে। পরের দিন দ্বিগুণ করবেন না, পরিকল্পনা নতুন করে শুরু করবেন না, আর এমন কোনো স্ট্রিক রাখবেন না যা একটা খারাপ দিনকে হাল ছেড়ে দেওয়ার কারণ বানিয়ে ফেলে। জরুরি হলে একটি কাজ আগামীকালে সরান; বাকিগুলো ছেড়ে দিন। যাঁরা শেষ করেন, তাঁরা কখনো না-ফসকানো মানুষ নন; তাঁরা ফসকান, আর পরদিন সকালে আবার ফিরে আসেন।

প্রথম সপ্তাহ চলে উৎসাহে, দ্বিতীয় সপ্তাহ অভ্যাসে; তৃতীয় সপ্তাহেই বেশিরভাগ পরিকল্পনা মুখ থুবড়ে পড়ে, কারণ নতুনত্ব ফুরিয়ে গেছে অথচ ফল এখনো আসেনি। এটা আগে থেকেই ধরে রাখুন। তৃতীয় সপ্তাহটা ইচ্ছে করে একটু হালকা রাখুন, আর আগেই ঠিক করে রাখুন, যেদিন একদম ইচ্ছে করবে না সেদিন কী করবেন: এমন সবচেয়ে ছোট রূপ যা তবুও গোনায় ধরা যায়, দশ মিনিট, এক পৃষ্ঠা, এক সেট।

নব্বই দিনকে তিন মাসে ভাগ করুন, আর প্রতিটি লক্ষ্যকে প্রতি মাসে একটি করে মাইলফলক দিন: 30, 60 আর 90 নম্বর দিনে আপনার কোথায় থাকা উচিত। মাসিক যাচাইয়েই বোঝা যায় সংখ্যাটা ঠিক ছিল কি না, আর সেখানেই পরিকল্পনা ফেলে না দিয়ে তা বদলে নেওয়া যায়। দশম সপ্তাহে পুরোটা নতুন করে লেখার চেয়ে প্রতি মাসে ছোট ছোট সংশোধন ভালো।

Plan90 ঠিক এই কাঠামোর ওপরই তৈরি: লিখে রাখা শেষরেখাসহ কয়েকটি লক্ষ্য, প্রতি মাসের জন্য একটি মাইলফলক, সপ্তাহে পাঁচটি কাজের দিন আর দুটি হালকা দিন, আর ফসকে যাওয়া দিন যা ফসকেই থাকে। হিসাবনিকাশটা নিজে করতে না চাইলে, Plan90 ঠিক সেই কাজের জন্যই।