যে নব্বই দিনের লক্ষ্য শেষ হয়: সংখ্যাসহ উদাহরণ

তিনটি অংশ: এমন একটি শুরুর জায়গা যা নিয়ে আপনি সৎ, সংখ্যাসহ একটি শেষরেখা, আর এমন একটি ছন্দ যা সাধারণ একটা সপ্তাহেও বজায় রাখা যায়। “আরও বেশি পড়ব”-তে এর কোনোটিই নেই। “বছরে একটি বই থেকে 90 দিনের মাথায় ছয়টি বই, সপ্তাহে পাঁচ রাত কুড়ি মিনিট করে পড়ে”-তে তিনটিই আছে, আর এটা বলে দেয় আগামীকাল কেমন হবে।

না থেমে 5 কিলোমিটার দৌড়ান। শুরু: প্রায় দুই মিনিট জগিং করতে পারেন। শেষ: একটানা 5 কিলোমিটার, যেকোনো গতিতে। সপ্তাহে তিনবার দৌড়, প্রতিবার আগেরবারের চেয়ে একটু বেশি।

প্রতি সপ্তাহে তিনটি শক্তির ব্যায়ামের সেশন, প্রতিটি সপ্তাহে। শুরু: একটিও নয়। শেষ: তেরো সপ্তাহ, প্রতিটিতে তিনটি করে সেশন, মানে উনচল্লিশটি সেশন; এই ধারাবাহিকতাই লক্ষ্য, বারে কত ওজন তোলা হলো তা নয়।

সপ্তাহে পাঁচ রাত সাত ঘণ্টা করে ঘুমান। শুরু: বেশিরভাগ রাতে প্রায় ছয় ঘণ্টা। শেষ: নব্বই দিনের মধ্যে ষাট রাত সাত ঘণ্টা ঘুম, হিসাব রেখে, কাজের দিনগুলোতে ঘুমাতে যাওয়ার নির্দিষ্ট সময়সহ।

কাজের দিনগুলোতে দিনে 10,000 পা হাঁটুন। শুরু: প্রায় 4,000। শেষ: পঁয়ষট্টি দিন 10,000 পা করে, প্রতি সপ্তাহে এক হাজার করে বাড়িয়ে।

ছয়টি বই পড়ুন। শুরু: গত বছরে একটি বই। শেষ: ছয়টি পড়া শেষ, মানে প্রতি পনেরো দিনে একটি, রাতে প্রায় কুড়ি পৃষ্ঠা, সপ্তাহে পাঁচ রাত।

নতুন একটি ভাষায় দশ মিনিট কথা বলুন। শুরু: কিছুই জানা নেই। শেষ: কোনো শিক্ষক বা বন্ধুর সঙ্গে দশ মিনিট, নিজের ভাষায় ফিরে না গিয়ে। প্রথম মাসটা নিজে কীভাবে শেখেন তা খুঁজে বের করার জন্য; সংখ্যা আসবে তার পরে।

একটি কোর্স শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত করুন। শুরু: কেনা হয়েছে, খোলা হয়নি। শেষ: প্রতিটি পাঠ শেষ আর তা থেকে একটি ছোট প্রজেক্ট তৈরি, সপ্তাহে পাঁচ দিন এক ঘণ্টা করে।

একটি ছোট অ্যাপের প্রথম সংস্করণ চালু করুন। শুরু: একটি আইডিয়া আর একটা খসড়া নকশা। শেষ: এমন একটি বিল্ড যা আপনি ছাড়া অন্য কেউ ব্যবহার করেছেন, জরুরি তিনটি ফিচারসহ, আর কিছু নয়। সপ্তাহে চার দিন, দুই ঘণ্টা করে।

বারোটি লেখা প্রকাশ করুন। শুরু: একটা ফোল্ডারে কিছু খসড়া। শেষ: বারোটি প্রকাশিত, সপ্তাহে একটি করে, প্রথম সপ্তাহেই ঘোষণা করা সময়সূচি মেনে, যাতে সময়সীমাটা সত্যিকারের হয়।

প্রতি সপ্তাহে একটি নির্দিষ্ট অঙ্ক জমান। শুরু: কিছুই সরিয়ে রাখা নেই। শেষ: তেরোটি সাপ্তাহিক ট্রান্সফার, অঙ্ক যত ছোটই হোক; ট্রান্সফারটাই অভ্যাস, মোট অঙ্কটা তার প্রমাণ।

নব্বই দিনের মধ্যে ষাট দিন দশ মিনিট করে ধ্যান করুন। শুরু: একটা অ্যাপে দুবার চেষ্টা করেছেন। শেষ: ষাটটি সেশন লেখা হয়েছে, এতে যেসব দিন হবে না সেগুলোর জন্যও জায়গা থাকে।

সপ্তাহে পাঁচ রাত বাড়িতে রাতের খাবার রান্না করুন। শুরু: দুই রাত। শেষ: বাড়িতে রান্না করা পঁয়ষট্টিটি রাতের খাবার, সঙ্গে না ভেবেই বানাতে পারেন এমন দশটি পদের একটি ছোট তালিকা।

আপনি যেখানে আছেন, সেখান থেকে শুরু করে প্রতি সপ্তাহে একটু করে বাড়ান; শারীরিক যেকোনো কিছুর জন্য দশ শতাংশ একটা মোটামুটি নিয়ম। প্রথম দিন থেকেই নব্বইতম দিনের সংখ্যাটা খুব সহজ মনে হলে, সম্ভবত সেটাই ঠিক। আর চমকপ্রদ মনে হলে, অর্ধেক করে ফেলুন, বাকি অর্ধেক পরের তিন মাসের জন্য রেখে দিন।

আর খেয়াল রাখুন লক্ষ্যগুলো যেন একে অপরের সঙ্গে টানাটানি না করে: একই দিনের একই সময় যে দুটি লক্ষ্যের দরকার, সেখানে একটি লক্ষ্য বাড়তি। Plan90 প্রথম কয়েক মিনিটেই এই প্রশ্নগুলো করে আর আপনার উত্তর থেকে পরিকল্পনা লেখে, তবে কাগজে-কলমেও এই প্রশ্নগুলো কাজে দেয়।