把早晨找回来，每次十五分钟。

为什么90天适合这件事。

一下子把就寝时间提前，很少能坚持下来。每次提前十五分钟更容易做到，而 Plan90 会帮你算好。

Plan90 可能会问你的问题。

• 说实话，你现在几点睡着？
• 你希望几点起床？
• 是什么让你迟迟不睡？

第一周可能是这样的

• 周一0:15前把手机放到卧室外充电
• 周二0:15前关灯
• 周三在床上读十分钟书，而不是刷手机
• 周四0:15前关灯
• 周五还是同一时间，周五也一样
• 周六轻松日：到户外晒晒早晨的阳光
• 周日轻松日：把下周的入睡时间定在午夜

这只是一个例子。你的计划会根据你自己的回答来写，所以它会很像你。