今天你现在的位置
不停歇地跑完5公里
不停歇地跑完1公里
跑完3公里
从头到尾跑完5公里
这是一个例子，看看90天能带你走到哪里。你的计划会从你自己的回答出发。
为什么90天适合这件事。
大多数5公里入门计划需要九周左右。90天给了你这些时间，还为生活来捣乱的那几周留出了余地，而生活每周都会来捣乱。
Plan90 可能会问你的问题。
- 你现在能不停歇地跑多远？
- 上次是什么让你停下了？
- 你会在什么时候跑步？
第一周可能是这样的
- 周一走20分钟，每5分钟里慢跑1分钟
- 周二拉伸10分钟
- 周三走20分钟，每4分钟里慢跑1分钟
- 周四轻松走20分钟
- 周五走25分钟，每5分钟里慢跑2分钟
- 周六轻松日：找个好地方慢慢走走
- 周日轻松日：把跑鞋放到门口，等周一
这只是一个例子。你的计划会根据你自己的回答来写，所以它会很像你。