Recupere suas manhãs, quinze minutos de cada vez.
A hora de dormir é uma sugestão que seu celular vive ignorando.
Um exemplo de aonde noventa dias podem levar você. Seu plano parte das suas próprias respostas.
Por que noventa dias funcionam para isso.
Mudar a hora de dormir de uma vez raramente pega. Quinze minutos mais cedo por vez é mais fácil de manter, e o Plan90 faz as contas.
O que o Plan90 pode perguntar para você.
- Que horas você pega no sono hoje em dia, sinceramente?
- Que horas você gostaria de acordar?
- O que tira o seu sono?
Uma primeira semana pode ser assim
- SegCelular carregando fora do quarto à 0h15
- TerLuz apagada à 0h15
- QuaDez minutos de leitura na cama em vez de rolar a tela
- QuiLuz apagada à 0h15
- SexMesmo horário de novo, até na sexta
- SábDia mais leve: pegar um pouco de sol da manhã lá fora
- DomDia mais leve: mudar o horário da próxima semana para meia-noite
Um exemplo. Seu plano é escrito a partir das suas próprias respostas, então o seu vai ter a sua cara.
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Do sofá aos 5 km, uma corridinha de cada vez.
Todo plano de corrida supõe que você tem um sofá e um plano. O sofá você com certeza tem.
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Seis livros em noventa dias, vinte páginas de cada vez.
Os livros estão na estante. Eles conseguem ver você.
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Chegue a fevereiro. Depois, siga em frente.
Muitas promessas de Ano Novo somem até a metade de janeiro. Noventa dias a partir de 1º de janeiro levam você até 31 de março, uma lista curta de cada vez.
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