Труднее всего в любой привычке первая минута.
Сделайте первый шаг крошечным
Так что сделайте первый шаг крошечным. Наденьте кроссовки. Откройте книгу. Напишите одно предложение.
Чаще всего, начав, вы продолжите. А в те дни, когда нет, обещание всё равно выполнено, и именно это превращается в привычку.
Первый день в Plan90
Plan90 так и делает в первый день: одна маленькая задача минут на десять, чтобы первая отметка далась легко.