نوے دن کے اہداف جو مکمل ہوں: نمبروں کے ساتھ مثالیں

تین حصے: ایک ایسا آغاز جس کے بارے میں آپ ایمان دار ہوں، ایک منزل جس میں کوئی نمبر ہو، اور ایک ایسی رفتار جو عام ہفتے میں برقرار رکھی جا سکے۔ “زیادہ پڑھنا” میں ان میں سے کچھ بھی نہیں۔ “سال میں ایک کتاب سے 90ویں دن تک چھ کتابیں، ہفتے میں پانچ راتیں بیس منٹ پڑھ کر” میں تینوں ہیں، اور یہ بتاتا ہے کہ کل کیسا ہوگا۔

بغیر رکے 5 کلومیٹر دوڑیں۔ آغاز: تقریباً دو منٹ جاگنگ ہو پاتی ہے۔ منزل: ایک ہی بار میں 5 کلومیٹر، رفتار کوئی بھی ہو۔ ہفتے میں تین بار دوڑ، ہر بار پچھلی سے تھوڑی لمبی۔

ہر ہفتے، ہفتے میں تین بار طاقت کی ورزش۔ آغاز: کوئی نہیں۔ منزل: تیرہ ہفتے، ہر ہفتے میں تین سیشن، یعنی انتالیس سیشن؛ اصل ہدف یہی باقاعدگی ہے، بار پر لگا کوئی وزن نہیں۔

ہفتے میں پانچ راتیں سات گھنٹے سوئیں۔ آغاز: زیادہ تر راتوں میں تقریباً چھ گھنٹے۔ منزل: نوے میں سے ساٹھ راتیں سات گھنٹے کی نیند، ریکارڈ کے ساتھ، اور کام کے دنوں میں سونے کا مقررہ وقت۔

کام کے دنوں میں روزانہ 10,000 قدم چلیں۔ آغاز: تقریباً 4,000۔ منزل: پینسٹھ دن 10,000 قدم، ہر ہفتے ایک ہزار بڑھا کر۔

چھ کتابیں پڑھیں۔ آغاز: پچھلے سال ایک کتاب۔ منزل: چھ کتابیں مکمل، یعنی ہر پندرہ دن میں ایک، تقریباً بیس صفحے ہر رات، ہفتے میں پانچ راتیں۔

نئی زبان میں دس منٹ بات چیت کریں۔ آغاز: کچھ نہیں۔ منزل: کسی استاد یا دوست کے ساتھ دس منٹ، اپنی زبان پر واپس آئے بغیر۔ پہلا مہینہ یہ جاننے کا ہے کہ آپ کے سیکھنے کا طریقہ کیا ہے؛ نمبر بعد میں آتے ہیں۔

ایک کورس شروع سے آخر تک مکمل کریں۔ آغاز: خریدا ہوا ہے، کھولا نہیں۔ منزل: ہر سبق مکمل اور اس سے ایک چھوٹا پروجیکٹ تیار، ہفتے میں پانچ دن ایک ایک گھنٹہ۔

ایک چھوٹی ایپ کا پہلا ورژن لانچ کریں۔ آغاز: ایک آئیڈیا اور ایک خاکہ۔ منزل: ایک ایسا بلڈ جو آپ کے علاوہ کسی اور نے استعمال کیا ہو، صرف تین اہم فیچرز کے ساتھ اور کچھ نہیں۔ ہفتے میں چار دن، دو دو گھنٹے۔

بارہ تحریریں شائع کریں۔ آغاز: ایک فولڈر میں پڑے مسودے۔ منزل: بارہ تحریریں شائع، ہر ہفتے ایک، ایک ایسے شیڈول پر جس کا اعلان آپ پہلے ہفتے میں کر دیں تاکہ ڈیڈ لائن حقیقی رہے۔

ہر ہفتے ایک مقررہ رقم بچائیں۔ آغاز: کچھ بھی الگ نہیں رکھا۔ منزل: تیرہ ہفتہ وار ٹرانسفر مکمل، رقم جتنی بھی ہو؛ ٹرانسفر عادت ہے، کل رقم اس کا ثبوت۔

نوے میں سے ساٹھ دن دس منٹ مراقبہ کریں۔ آغاز: ایک ایپ دو بار آزمائی۔ منزل: ساٹھ سیشن درج، جس میں ان دنوں کی گنجائش ہے جو نہیں ہو پائیں گے۔

ہفتے میں پانچ رات گھر پر کھانا پکائیں۔ آغاز: دو۔ منزل: گھر پر پکائے گئے پینسٹھ رات کے کھانے، اور دس ایسے کھانوں کی مختصر فہرست جو بغیر سوچے بنائے جا سکیں۔

جہاں آپ ہیں وہاں سے شروع کریں اور ہر ہفتے تھوڑا بڑھائیں؛ کسی بھی جسمانی کام کے لیے دس فیصد ایک آزمودہ اصول ہے۔ اگر 90ویں دن کا نمبر پہلے دن سے ہی بہت آسان لگے، تو شاید وہی ٹھیک ہے۔ اگر وہ متاثر کن لگے، تو اسے آدھا کر دیں اور باقی آدھا اگلی سہ ماہی کے لیے چھوڑ دیں۔

اور اہداف کو آپس میں ٹکرانے نہ دیں: جن دو اہداف کو ایک ہی دن کا ایک ہی گھنٹہ چاہیے، ان میں سے ایک زیادہ ہے۔ Plan90 یہ سوال شروع کے چند منٹوں میں پوچھتا ہے اور آپ کے جوابات سے پلان لکھتا ہے، لیکن یہ سوال کاغذ پر بھی کام کرتے ہیں۔