Выберите то, что видно отсюда. «Прийти в форму» звучит как настроение. А «пробежать 5 км без остановки» уже цель, потому что в последний день вы будете точно знать, получилось или нет.
Своя и чуть меньше, чем хочется
Пусть цель будет вашей. Цель, выбранную потому, что все на работе этим занимаются, вы бросите на третьей неделе.
Сделайте её чуть меньше, чем хочется. Если немного неловко, скорее всего, размер как раз правильный. Вторую цель всегда можно добавить в следующий раз.
Запишите зачем
Потом запишите зачем. Не для нас. Для себя на пятой неделе, когда новизна пройдёт, а за окном дождь.